Benefiti pametnog vežbanja: Tajna zdravog balansa u treningu

Premda se čini da nije bitno šta radimo, već kada, kako i koliko vežbamo, ipak moramo da budemo svesni činjenice da nisu sve fizičke aktivnosti jednako korisne, ali ni jednako dobre za svakog pojedinca.

Kada govorimo o treniranju, moramo da govorimo i o pametnom odabiru programa za treniranje, a ako i vi želite da saznate više o tome kako da postignete adekvatan balans prilikom vežbanja, evo nekoliko informacija koje bi mogle da vam budu od koristi.

Budite svesni svojih godina i fizičke spreme

Ljudi od dvadeset i trideset godina ne mogu da vežbaju na isti način kao oni od četrdeset i pedeset, a samo zato što se čini da svako od nas može da uradi sve, to ne znači da je situacija zaista toliko jednostavna. Zbog toga je važno da budemo svesni svojih godina, sposobnosti i fizičke spreme, i da odaberemo model vežbanja koji će najviše da nam odgovara. Ako se nalazite u dvadesetim godinama, velike su šanse da ćete moći da uradite šta god želite i da se odlučite za koju god fizičku aktivnost hoćete – od individualnih i kolektivnih sportova do trčanja, aerobnih treninga, treninga sa tegovima, itd.

No, ako ste stariji, razmislite o idejama kao što su plivanje, joga, brzo hodanje ili lagani treninzi kod kuće. Čak i ako vam se ne čini da će ove aktivnosti da vam koriste, veoma brzo ćete da shvatite da uživate u njima i da vam one prijaju, i stoga im se posvetite što pre možete.

Budite bezbedni

Odabir fizičke aktivnosti je veoma individualnog karaktera, i veoma je važno da budete svesni toga šta možete, a šta ne možete – ne samo zato da biste došli do optimalnih rezultata, već i da biste sačuvali svoje zdravlje i bezbednost. Pametan trening podrazumeva i razmišljanje o tome kako da ostanete sigurni tokom treninga i da nastavite da uživate u svojim fizičkim aktivnostima i u budućnosti.

Jedna od ideja koje možete da razmotrite jeste i korisno životno osiguranje koje vam pomaže da sačuvate svoje zdravlje u kasnijim fazama života, znajući da će i vaši najbliži da budu obezbeđeni ako se vama desi nešto nepredviđeno. Ako ste spokojni i mirni, moći ćete više da uživate u fizičkim aktivnostima, a to će da vam pruži snagu da nastavite, uprkos svemu.

Nemojte da preterujete

Znati kada da stanete je jednako važno kao i znati kada da počnete da se bavite fizičkim aktivnostima. Ako imate određenih zdravstvenih problema, teškoća ili ograničenja, nemojte da se forsirate jer ćete tako više da naškodite svom zdravlju nego što ćete da ga poboljšate. Umesto preterano teških i zahtevnih treninga, držite se jednostavnih vežbi i insistirajte na svakodnevnoj fizičkoj aktivnosti jer će kvalitet više da vam pomogne nego kvantitet.

Potražite savete stručnjaka

Ako se brinete da li ćete moći da izdržite treninge kojima ste se posvetili, potražite savete stručnjaka. Ukoliko imate preko trideset i pet godina, razgovarajte sa svojim lekarom i naučite nešto više o tome koja vrsta treninga bi mogla da vam odgovara najviše.

Takođe, ako se odlučite na treninge u teretani, popričajte sa personalnim trenerima i potražite njihovu pomoć. Svi ovi ljudi su stručni i mogu da vam pomognu i više nego što vi možete da pretpostavite, a treniranje uz njihovu pomoć će da vas dovede do boljih i konkretnijih rezultata.

Iako mnogi od nas zaziru od fizičke aktivnosti, ne možemo da osporimo činjenicu da je ovo jedan od najboljih načina da budemo zdravi, kako na fizičkom, tako i na mentalnom planu. Zato istražite ove ideje i počnite da ih primenjujete što pre!